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有关小区健身器材使用的安全常识

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有关小区健身器材使用的安全常识

发布日期:2018-10-16 作者: 点击:

有关小区健身器材使用的安全常识

大连小区健身器材的安全使用事项:

1、太空漫步机切忌摆动幅度过大:太空漫步机是最受欢迎的健身器材。其实,太空漫步机很容易拉伤腰肌,受伤的原因往往是没有掌握好摇摆的幅度。所以,如果双腿摆动的幅度过大、速度过快,就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,在做太空漫步时摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3~4秒。

2、髋骨软化症老人别玩蹬力器:这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,则不宜进行这项运动。而所谓髋骨软化症,主要症状就是平时常有膝下痛,而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人,本来髋关节的负重功能就不好,如果再做蹬力器,伸膝肌群就可能会受损,从而加重原有的症状。

3、椎间盘突出别玩健骑机:而健骑机是依靠双手和双脚的力量做上下运动,从而将整个身体拉伸,以达到活动全身各部位关节的目的。按道理,这项运动很适合那些经常伏案,颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已经发展到椎间盘突出的话,千万不要使用这类器械。

为了我们的身体健康,在使用这些大连小区健身器材运动后,别立刻静止,运动后毛细血管扩张,如果立即静止的话,身体血管远端的血液难以回流到心脏,会出现胸闷、心悸等不适,最好做一些整理运动。

本文网址:http://www.cherione.com/news/379.html

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